你是趴睡、仰睡、还是侧睡?研究发现睡姿会影响你的健康!

关于睡眠这件事,总有说不完的道理。除了讨论睡眠时间长短,睡觉的姿势其实也是一大学问。睡眠长短通常与肥胖问题有所关联,而睡姿则可能会影响你是否打呼、消化好坏,连是否会长皱纹都包办在内。

躺着睡 保护颈脊椎健康你是趴睡、仰睡、还是侧睡?研究发现睡姿会影响你的健康!躺着睡有益颈椎和脊椎的健康!(图/Timothy_Krause@flickr)

纽约新闻网站《Greatist》分析了不同睡姿的优缺点。报导指出,许多医生建议最好的睡姿为仰睡,因为平躺能保护颈脊椎的健康,维持背部打直避免脊椎侧弯。而由于仰睡会减少脸部与枕头的摩擦,顺而降低增生皱纹的机会。

然而一旦你或你的枕边人有打呼的困扰,仰睡恐怕不是个好选择,还可能使睡眠呼吸中止症更为严重!当你平躺时,舌头随着重力向后推,进而阻碍了呼吸道的畅通,致使部分人鼾声如雷、扰人清梦。

侧睡易手麻你是趴睡、仰睡、还是侧睡?研究发现睡姿会影响你的健康!侧睡容易压迫手臂,容易手麻。(图/summer@flickr)

大部分的人都有侧睡的习惯。医生鼓励孕妇在怀孕期间向左侧睡,帮助增进心脏的循环。一般人睡左侧则可以减缓消化不良与胃食道逆流。

不过,就如同午间的趴睡姿势,持续向左侧睡时,通常会压迫到手臂,影响血液流通、压迫神经,让你醒来时手臂发麻!

趴睡你是趴睡、仰睡、还是侧睡?研究发现睡姿会影响你的健康!长期趴睡使颈部承受过多压力。(图/Timothy_Krause@flickr)

趴睡可减缓打呼与睡眠中止症,但这种睡姿对于健康实际上弊大于利。虽然趴睡时脊椎的自然弧度会被抚平,减缓背部疼痛;维持整夜扭曲头部的姿势,却也使颈脖承受过多的压力。网站nestmaven也有对睡姿进行深度讨论。

儘管健康的睡姿不一定能助你入眠,或给予你更好的睡眠品质,为了颈椎着想,从今天起不妨试试看仰着睡吧!

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