感觉焦虑不安不是坏事!日本精神科医师:有负面情绪,你才会成长

「我听说跟我同期进公司的同事升官,超嫉妒的。」、「一想到自己就这样单身一辈子,就突然觉得好寂寞。」

「负面情绪」是成长的原动力

当我们面对某些事情时,会产生嫉妒或不安,我认为「拥有负面情绪」本身并不是一件坏事,因为负面情绪会化为让人成长的原动力。

我们以「不安」为例来思考看看吧!我经常听到大学考生的烦恼,有一位考生说很担心自己就算拚命读书还是考不上,为此不安到了极点。

我这么回答他:「感到不安绝不是坏事,如果你觉得超有自信,就不会想要读书了吧?所以,你该做的并不是消除不安,而是把不安化为读书的动力。」正因为感到不安,人们才会为了将来而努力唸书。正因为曾经失败才会感到不甘心,才会努力让朋友刮目相看,进而出人头地。

感觉焦虑不安不是坏事!日本精神科医师:有负面情绪,你才会成长正因为曾经失败才会感到不甘心,才会努力让朋友刮目相看,进而出人头地。(示意图非本人/翻摄自youtube)被情绪支配和不被支配的人

把负面情绪化为动力并发愤图强是件好事。但是,事实却是很多人都无法控制负面情绪。

「满脑子只担心考不上,导致无法专心读书。」

「考试时太过紧张,无法好好作答。」

这些都是被情绪支配的例子。

被情绪支配不但没有建设性,还会导致人生不顺;相反地,能够掌控情绪的人会採取有建设性的行动,让工作和私生活都很充实。时常被情绪支配的人,必须赶快学会如何控制它。

主旨:「正因为有负面情绪,人才会成长。」

感觉焦虑不安不是坏事!日本精神科医师:有负面情绪,你才会成长情绪影响身心的十大关键之一:负面情绪来时,学会接受并消化。

作者|和田秀树

1960年生于大阪市。1985年毕业于东京大学医学系。曾于东京大学医学系附设医院精神神经科、老人科与神经内科实习,先后担任国立水户医院神经内科及急诊中心住院医师、东京大学医学系附设医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格(Karl Menninger)精神医学校国际研究员、专治高龄者之综合医院「浴风会医院」精神科医师,现为国际医疗福祉大学研究所教授(专攻临床心理学)、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学系非常任讲师、和田秀树身心诊所(专治抗老化与企业主管谘商)院长。台湾已经翻译出版23本书,是知名度高的作者之一。

本图/文经授权转自三采出版《不被情绪勒索的51个方法》
责任编辑/蔡昀暻

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